春节后减肥有技巧 这样吃快速瘦

发布时间: 2017-02-07

疯狂吃喝玩乐的春节假期过去了，很多人面临一个重大问题，那就是春节后减肥。春节长胖都是因为吃太多，春节后减肥当然也要从吃着手，只要你学会这样吃，很速度的你就会发现自己瘦了一圈哦。

一日全素排毒餐

春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。

粗粮餐

多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒，而多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。

黄瓜、苹果

黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。

胡萝卜、葡萄

很多人只知道胡萝卜含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

春节后减肥食谱一

早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。

中餐：无糖豆奶一杯，水煮鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（梨或者苹果），晚饭之前可饮用淡茶一杯。

晚餐：富含纤维素的蔬菜（黄瓜、西红柿等），适量蛋白质（虾肉、去皮鸡肉等）但最好不吃白面或者面条。

早餐的全麦面包和水煮蛋还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感。午餐的水煮鱼肉或者鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。晚餐的西红柿含水量丰富，同样对减肥有利。

春节后减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，素菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜都可作为食材），鲜枣数粒。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜豆腐汤，凉拌白菜心

春节后减肥无需抛弃鱼肉而不吃，清淡少油的烹饪方式就好。春节后减肥需要每天饮水量高充足。

来源：99健康网

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