开灯睡导致生物钟紊乱 还会引起肥胖！

发布时间: 2018-10-24

 晚上开灯睡觉不单影响睡眠质量，还可能增加肥胖风险。随着科学技术越来越发达，手机、电视、平板、电脑等都成为生活中主要娱乐物件。

睡觉开灯容易引发肥胖

其实，人体暴露在人工灯光下，持续时间越长，体内脂肪吸收的营养也越少，所燃烧的脂肪量也越少，这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种，白色脂肪与棕色脂肪。人体通过燃烧白色脂肪获取热量，当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。

但是，人工灯光会干扰棕色脂肪，影响多余脂肪的沉积，久而久之形成肥胖。所以，晚上开灯睡觉不仅仅影响人体生物钟，还会增加肥胖风险。人体内生物钟有节律变化，而人工灯光与阳光紫外线不同，它会导致生物钟紊乱，增加一些慢性病发生。

褪黑素分泌不足

肥胖就与长期使用手机、电视等人工灯光产品脱不了干系。番茄医生提醒，夜晚开灯入睡还会大大降低人体褪黑素分泌，导致皮肤肤色偏暗沉，都是日常习惯不当造成的。

最佳的睡眠方式是，在睡前1小时尽量保持卧室黑暗，让身体在入睡前先释放褪黑素。同时，尽量减少手机等电子产品的干扰，减少接触人工灯光时间，这些都有助于降低患肥胖、神经衰弱以及褪黑素分泌不足的风险。

上一篇:【实用偏方】眼睛干涩血丝多？多吃2种黄色水果，2种绿色蔬菜，都是护眼帮手

下一篇:【健康保健】睡得快=睡眠好？史上最容易被欺骗的睡眠假象