秋分养生，需要这八大润肺佳品！

发布时间: 2018-09-26

熬过了酷热的三伏天，终于迎来了秋高气爽的秋季。

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二：一是，昼夜时间均等，并由昼长夜短变为昼短夜长。二是，气候由热转凉。

俗话说的好，秋天向来被称为“多事之秋”，人们经常会出现秋燥、秋乏、秋愁等表现。秋分养生的重点是养肺，那么秋分吃什么养生呢？下面为您介绍秋分养生必备的八大润肺佳品：

百合

百合是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

大枣

俗话说：“一日三枣，健康到老”。大红枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。而且价格较其他补品便宜，是秋天里很好的滋补营养品。

红薯

红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”。

由于红薯是甜的，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实，恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，是绝佳的减肥良品。

萝卜

初秋容易肠胃不适，由于季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能，让细菌有机可趁，引起肠胃疾病。而吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激食欲。

蜂蜜

蜂蜜是大自然赠给人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、改善心肌等作用。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

枸杞

枸杞茶具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、便秘、失眠、低血压、各种眼疾、掉发、护肤等作用。

但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人建议不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人可适合每天食用。

银耳

中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于干咳、少痰或痰中带血丝、口燥咽干、阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。

梨子

梨素有“百果之宗”的美誉。生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

但吃梨要适可而止。中医理论认为，梨性偏凉，多吃会伤及脾胃，所以脾胃虚寒者应少吃。同时由于秋季天气转凉，胃肠道功能较差及老人孩子过多食用梨，会出现腹泻的情况，因此胃肠功能较差及老人孩子吃梨时比较好的是水煮，之后连梨肉带着汤一起吃掉。

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