教师职业病时间表出炉 别让这6大职业病毁掉健康

发布时间: 2018-09-12

9月10日，一年一度的教师节即将到来。教师，是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，“辛勤的园丁们”在繁重而辛劳的教学中，自身健康“成绩”也面临众多挑战。

网上流传的一份“教师职业病时间表”:

工龄1年：嗓子渐渐吃不消——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆；

工龄3年：眼睛干燥模糊——长期电脑备课，干眼症难以避免；

工龄5年：心理障碍——骨干教师升学压力越发重大；

工龄10年：大多得了痔疮——不大不小的病，久站久坐得来；

工龄15年：颈椎僵直——埋首备课，久而久之患上颈椎病；

工龄20年：胃病找上门——二十年讲坛生涯，生活紧张；

工龄25年：静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力；

工龄30年：毛病都来了——桃李满天下，相伴一身病。

各位老师，您到第几级了？

教师易患哪些职业病？如何应对与预防？

1、慢性咽炎

老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

对策：

1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦。 

2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。

3.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

4.饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。

2、颈椎、腰椎疾病

老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。

对策：

1.伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

2.睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。

3、胃病

焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

对策：

1.一日三餐定时定量。 

2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。

3.饭后不宜运动或是立即投入工作。

4、静脉曲张

教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
对策：

1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。

2.回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。

5、心理疾病

教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。久而久之会导致内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

对策：

1.参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等。
2.欣赏音乐、文艺演出等。

3.找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天，调整心态。

6、干眼症

老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。

对策：

1.在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操。

2.摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。

3.常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。

文章来源于网络

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